¿Qué te inspiró a escribir «Solo hoy» y cómo esperas que impacte a tus lectores?
Creo que este libro se escribió por sí mismo. Yo simplemente fui la mano que anotaba las ideas. Creo que el impulso para empezar a escribir surgió de los artículos que escribí en revistas universitarias, explicando conceptos que para mí eran naturales y sencillos pero que para otros eran nuevos o sorprendentes.
Mi propia experiencia, creo, puede ayudar e inspirar a quienes me rodean, lo que me motivó a sentarme y escribir este libro.
Está escrito en un lenguaje directo y sencillo que puede aportar claridad a aspectos de la vida que a veces no abordamos por parecernos demasiado complicados.
Además, me he encontrado con personas que, en lo más profundo de sí mismas, sabían que se podía vivir de esta manera auténtica y armoniosa y solo necesitaban un pequeño empujón o confirmación de que lo que sentían era correcto.
Me alegraría saber que la decisión diaria de vivir en armonía con uno mismo y con el universo es una decisión que todos podemos tomar. Y probablemente, este es el impacto que espero que tenga el libro en los lectores.
En tu libro, exploras profundamente la interacción entre cuerpo, mente y espíritu. ¿Podrías compartir un momento personal que te haya llevado a esta comprensión?
Sí, definitivamente considero que nuestra existencia en el cuerpo físico es una experiencia espiritual y que la mente actúa como un canal para integrar esta experiencia. Hay muchos momentos en los que he experimentado esta interacción, aprendiendo de cada uno de ellos. De hecho, considero que el estado de la salud física es un indicador de la alineación entre el cuerpo, la mente y el espíritu. Un ejemplo particularmente revelador de esta conexión ocurrió durante un vuelo de Londres a Bucarest. Al aproximarme al aterrizaje, comencé a sentirme extremadamente mal, lo que me llevó a un urgente examen médico. Los médicos sospecharon condiciones graves como hepatitis y VIH, pero estas no se confirmaron. Este incidente fue un punto de inflexión que me llevó a explorar más profundamente cómo nuestras emociones y pensamientos afectan nuestra salud física, impulsándome hacia un viaje de autoconocimiento y sanación que ahora comparto en mi libro.
Cuando comprendes que la mente puede abrirse a la búsqueda de equilibrio y armonía, en lugar de permanecer atrapada en el sufrimiento y el desgaste mental y emocional, es posible entonces fomentar una simbiosis entre cuerpo, mente y alma.
¿Cuál es el principal mensaje que esperas que los lectores lleven consigo después de leer tu libro?
El mensaje principal que espero que los lectores lleven consigo después de leer el libro es la capacidad de pasar de un estado de indecisión o conformidad a tomar decisiones conscientes sobre cómo quieren comenzar cada día. Aunque no siempre puedas cambiar el contexto en el que te encuentras, tu actitud y reacción ante cualquier situación es una elección personal, una decisión que puedes tomar en cada momento. Es fundamental reconocer el poder de nuestra propia respuesta, pues incluso en circunstancias inalterables, tenemos la libertad de elegir cómo vivir nuestra vida internamente. Este reconocimiento nos empodera a vivir más plenamente y en armonía con nosotros mismos y nuestro entorno.
Hablas sobre la importancia de la sinceridad y la autenticidad en la vida diaria. ¿Podrías compartir cómo aplicas estos principios en tu vida personal y profesional?
En mi vida personal, uno de los aspectos más desafiantes ha sido mantener la sinceridad en las relaciones, incluso cuando esto podría llevar a conflictos o incomodidades. Por ejemplo, he aprendido a ser sincera en mis relaciones personales, incluso si eso significa admitir mis miedos o preocupaciones. Esto ha sido crucial para mantener relaciones saludables y auténticas. El libro destaca la importancia de ser fiel a uno mismo y a sus valores, incluso en situaciones donde podría ser tentador ceder a presiones externas o comprometer los propios principios por conveniencia.
En el ámbito profesional, la autenticidad se manifiesta en cómo interactúo con clientes y colegas. Siempre me esfuerzo por ser transparente sobre mis capacidades y los límites de lo que puedo ofrecer, lo que ayuda a establecer expectativas realistas y fomenta una relación de confianza y respeto mutuo. Esto no solo mejora la calidad de mi trabajo, sino que también fortalece mi credibilidad y reputación a largo plazo.
Además, durante la pandemia de COVID-19, enfrenté desafíos que pusieron a prueba mi capacidad de ser sincera y auténtica bajo presión. Reconocí y admití abiertamente que no podía hacer todo sola, un acto de sinceridad primero hacia mí misma y luego hacia mi familia, lo que alivió gran parte de la tensión y mejoró nuestra convivencia. Este momento crítico reveló la importancia de ser honesto acerca de nuestras limitaciones y buscar apoyo cuando es necesario, un principio que he intentado aplicar consistentemente tanto en mi vida personal como profesional.
Estos principios no solo enriquecen mis interacciones diarias, sino que también me proporcionan una guía interna que me ayuda a tomar decisiones más alineadas con mi esencia y propósito vital, asegurando que mi vida personal y profesional se mantengan en armonía con mis valores auténticos.
Describiste varios métodos de equilibrio emocional y espiritual en el libro. ¿Hay alguno que consideres más efectivo o que prefieras personalmente?
En el libro, describo varios métodos de equilibrio emocional y espiritual, cada uno con su propio enfoque y beneficios.
Personalmente, he encontrado que el Método del Viaje es particularmente efectivo. Este método, que llegó a mi vida gracias a la sugerencia de un médico frente a somatizaciones repetidas, me ofreció una nueva perspectiva y una forma diferente de enfrentar las situaciones de vida.
El Método del Viaje se basa en la introspección guiada para conectar con emociones y memorias celulares que pueden estar causando desequilibrio físico y emocional. Este enfoque permite una transformación profunda al acceder y remodelar estos recuerdos, integrando el perdón y permitiendo una sanación integral. Lo considero efectivo porque aborda las causas raíz de los desequilibrios emocionales y espirituales, no solo los síntomas, promoviendo cambios duraderos en quienes lo practican.
Para mí, este es un conjunto de herramientas que puede ayudar a cualquiera a sanar traumas del pasado, gestionar situaciones presentes y desarrollar una relación de amor propio.
Creo firmemente que no puedes amar verdaderamente algo o a alguien si no te amas a ti mismo primero, de manera profunda e incondicional.
Aquí no me refiero al amor egocéntrico, como el acto de comprarte ropa para sentirte bien, sino a una aceptación profunda de uno mismo, sin importar lo que llevas puesto, tus logros o tus posesiones.
Creo que con esta metodología puedes alcanzar esta profundidad sin grandes esfuerzos o años de terapia. Cuando te encuentras a ti mismo de verdad, también encuentras el Universo.
Además de este método, también valoro y he aplicado técnicas de respiración y movimiento controlado para mantener la vitalidad y la capacidad de adaptación al estrés. Estas prácticas complementan la sanación emocional y espiritual al mejorar también la salud física, lo cual es fundamental para mantener un equilibrio general.
¿Qué desafíos enfrentaste al escribir este libro y cómo los superaste?
Creo que el mayor desafío al escribir este libro fue encontrar el tiempo necesario para dedicarme a él. Después de empezar, hubo un período prolongado durante el cual me dediqué a proyectos profesionales que requerían mucha de mi atención. Sin embargo, mi cuerpo fue el que me guió de vuelta al libro. Durante una convalecencia por COVID-19, separada de mi familia, comencé a sentirme un poco mejor y volví a lo que había escrito. En ese momento, comprendí que todo lo que necesitaba hacer era continuar.
Una vez recuperada del COVID-19, me retiré por dos semanas a la casa de mi padre en una hermosa zona montañosa, y me esforcé por escribir tanto como fuera posible para poder considerar que había terminado mi primer libro. Probablemente, sin esas dos semanas dedicadas exclusivamente al libro, no habría podido terminarlo, o quién sabe, tal vez hubiera sido incluso más completo. J
El prefacio comienza con una anécdota personal sobre la absorción en la mente. ¿Qué consejo le darías a alguien que lucha por estar presente en su vida diaria?
Mi consejo para alguien que lucha por estar presente en su vida diaria sería: primero, deja de luchar. Cuando tu energía está en modo de lucha, tanto el cuerpo como la mente perciben todo como una amenaza, lo que solo alimenta la tensión y la constante búsqueda de soluciones. Es natural tener muchos pensamientos al día, preocuparte y buscar soluciones, y sentirte vencedor o vencido.
La clave para mejorar tu estado de presencia radica en cómo te relacionas con cada pensamiento. Imagina que cada pensamiento que sigues en detalle es como un avión en el que te subes. ¿Qué sucede si intentas subirte a cinco aviones al mismo tiempo? Sería imposible, ¿verdad?
Permanecer presente significa ser capaz de observar tus pensamientos como alguien que mira los aviones pasar por el cielo: no puedes subirte a ellos. Los ves pasar y sigues centrado en ti mismo, en tu cuerpo, en las maravillas que te rodean y en lo que sientes. Sin lucha, sin esfuerzo, simplemente eligiendo no subir a cada avión que ves en el cielo.
Mencionas influencias significativas como Brandon Bays y Kevin Billet. ¿Podrías hablar sobre cómo estas figuras han moldeado tu enfoque en la terapia y el bienestar?
Brandon Bays y Kevin Billet han sido fundamentales en la evolución de mi enfoque hacia la terapia y el bienestar. A través del trabajo de Brandon Bays, especialmente con el método The Journey, he aprendido a abordar la sanación no solo como un proceso de enfrentar eventos traumáticos o memorias pasadas, sino como una práctica continua de autodescubrimiento y liberación emocional.
Su enseñanza ha reforzado mi creencia en la importancia de integrar el perdón y el amor propio en mi práctica terapéutica, lo cual permite una curación más profunda y sostenida.
Además, Kevin Billet ha aportado una perspectiva enriquecedora sobre cómo los patrones de personalidad influyen en nuestras vidas y cómo podemos trabajar para liberarnos de patrones destructivos. Esto ha sido instrumental para ayudarme a guiar a mis clientes en el reconocimiento y la modificación de comportamientos que les impiden alcanzar un bienestar pleno.
Para mí, ambos, Brandon Bays y Kevin Billet, son verdaderos maestros en la sanación emocional y la elevación espiritual. Juntos me han enseñado que la verdadera sanación requiere un enfoque holístico que abarque la mente, el cuerpo y el espíritu, lo que ha sido clave para profundizar mi práctica y ofrecer un camino más integral y empático hacia la recuperación emocional y espiritual de mis clientes.
¿Cómo ha evolucionado tu perspectiva sobre la salud y el bienestar a lo largo de los años y cómo se refleja esto en tu libro?
En el libro, reflexiono sobre cómo mi perspectiva sobre la salud y el bienestar ha evolucionado con los años, destacando la importancia de comprender cómo las creencias limitantes y los hábitos destructivos afectan nuestro bienestar emocional hasta el nivel celular. He aprendido que conectarnos con nuestro cuerpo físico, liberándolo de tensiones, nos permite alcanzar nuevas comprensiones y adoptar hábitos más saludables y constructivos. Esta idea se refleja en el libro a través de casos prácticos que muestran cómo ignorar el cansancio y no apoyar al cuerpo adecuadamente puede llevar a dolores y malestares, evidenciando la necesidad de una comunicación constante entre cuerpo y mente.
Además, he aprendido que nuestras experiencias, la sociedad y la cultura influyen en nuestra actitud hacia la vida y se almacenan en nuestro cuerpo y nuestras células. Este entendimiento me ha llevado a enfocarme en cómo podemos liberar esas memorias celulares para sanar no solo emocionalmente, sino también físicamente.
En tu libro, discutes la importancia de la naturaleza en nuestra salud. ¿Podrías explicar cómo incorporar más elementos naturales en nuestras vidas urbanas?
La naturaleza es parte de nosotros. Desde el primer rayo de sol por la mañana, estamos envueltos en la naturaleza. Somos nosotros quienes la separamos de nosotros con edificios, autos, prisa y demasiados pocos momentos de asombro.
No necesitas ir lejos al corazón de la naturaleza para regenerarte. Es suficiente sentarte tranquilamente bajo un árbol, levantar los ojos hacia sus ramas y mirar el cielo a través de ellas. Maravíllate con cada hoja, cada pájaro, cada amanecer o la forma de las nubes y así recordarás que todo es parte de ti, dondequiera que estés.
Sí, es maravilloso correr a la orilla del mar o hacer senderismo en la montaña, pero no te niegues momentos de respiración profunda y maravillosa dondequiera que estés. No pospongas la alegría de vivir para las vacaciones o las salidas con amigos. Todo es naturaleza y nosotros somos parte de ese todo.
Además, el libro aborda cómo las formas en que la naturaleza está con nosotros pueden integrarse aún más en nuestra vida diaria. Una de mis alegrías al armonizar con el espacio y el entorno son los cristales y las flores de las minas. Con el tiempo, al detenerme a observarlos, descubrí un universo en sí mismo, desde las maravillas de los colores y las formas hasta el estado de reactividad que creaban a mi alrededor, todo me deleitaba.
Has tenido una carrera diversa, desde la sociología hasta la fisioterapia. ¿Cómo han contribuido estas experiencias a tu enfoque holístico en el libro?
A lo largo de mi carrera, desde mis estudios en sociología hasta mi práctica en fisioterapia, cada experiencia ha contribuido profundamente a mi perspectiva holística sobre la salud y el bienestar. En sociología, aprendí a entender las complejidades de las interacciones humanas y cómo el entorno y la cultura influyen en el bienestar individual. Este conocimiento me ha permitido ver a cada persona como parte de un sistema más amplio, donde su salud y bienestar están interconectados con su entorno social y cultural.
En fisioterapia, he aplicado un enfoque directo para mejorar la calidad de vida de las personas, observando cómo el estado físico afecta y se interconecta con el estado mental y emocional.
Mi transición hacia la fisioterapia fue motivada por la necesidad de entender mejor el cuerpo humano y sus limitaciones, y cómo podemos apoyarlo a través de medios directos y prácticos. Este entendimiento me ha permitido integrar técnicas que consideran tanto el cuerpo como la mente en la búsqueda de la sanación y el equilibrio.
Estas experiencias han moldeado mi enfoque holístico, que se refleja en el libro a través del énfasis en cómo la interacción entre cuerpo, mente y entorno es crucial para el bienestar integral. He tratado de transmitir en el libro que somos un todo conectado, donde nuestra salud no es solo una cuestión de factores internos sino también de cómo interactuamos con nuestro entorno.
Este enfoque integrador es clave para entender cómo podemos mejorar nuestra calidad de vida de manera comprensiva y sostenida.
¿Hay algún capítulo o sección del libro que te resultara particularmente difícil de escribir?
¿Por qué?
Realmente creo que este libro se escribió por sí mismo. Al releer pasajes ahora, me asombro de lo hermosamente que fueron escritos. Como mencioné, la mayor parte del libro se escribió en dos semanas y creo que la energía de la inspiración no me dejó espacio para encontrar dificultades en lo que escribí.
¿Qué esperas que los lectores aprendan sobre la somatización y cómo manejarla?
Espero que los lectores aprendan sobre la somatización y cómo manejarla reconociendo que es una reacción del organismo a lo que vivimos a nivel mental, emocional y físico en el día a día.
Tenemos mucho más de 60,000 pensamientos diarios, de los cuales el 90% son repetitivos.
La forma en que gestionamos y nos relacionamos con estos pensamientos define los patrones emocionales y mentales con los que experimentamos la vida. Para mí, la somatización es la respuesta del cuerpo a emociones que no hemos sido capaces de reconocer o manejar en el momento.
Cada pensamiento que genera una respuesta emocional negativa libera hormonas de estrés en nuestro cuerpo, las cuales en situaciones de peligro real nos ayudarían a sobrevivir, como si fuéramos atacados por un animal salvaje. Como no nos enfrentamos diariamente a tales peligros, esta liberación de hormonas se acumula con el tiempo, generando procesos inflamatorios en el cuerpo. En los mejores casos, un episodio de fiebre puede extinguir este proceso inflamatorio en menos de 24 horas. En casos menos afortunados, el estrés se acumula y la inflamación aumenta en el cuerpo.
A menudo, es suficiente con ser conscientes de lo que sentimos para detener el proceso inflamatorio. Por ejemplo, si me asusto y luego me doy cuenta de ello en mi cuerpo con una ligera sacudida, para indicarle que el peligro ha pasado, eso puede ser suficiente.
Actividades como caminatas conscientes (pensando en cada paso como si estuviera aprendiendo a caminar de nuevo), correr (que libera muchos de los hormonios del estrés a través del ejercicio), y aceptar todas las emociones, pueden ser muy útiles en situaciones de somatización.
Si un niño se queja de dolor de estómago al volver de la escuela, pregúntale qué pasó ese día. A menudo, esto llevará a revelar un pequeño conflicto o un malestar emocional, y el dolor de estómago desaparecerá, siempre que no haya problemas físicos o intolerancias alimentarias.
Lo mismo aplica a los adultos. Si sientes que tu energía cae bruscamente después de una reunión, tómate cinco minutos, incluso en el baño, y pregúntate qué te molestó de esa interacción. Tras reconocer el evento, decide cómo quieres relacionarte con él. ¿Quieres sufrir, o prefieres decirle a tu cuerpo que estás bien, completo y saludable, y que el resto se resolverá?
De esta manera, enseñamos al cuerpo a responder de manera saludable al estrés. Puede que nos envíe señales, pero no es necesario que sufra por ello.
Hablas sobre la importancia de las terapias de apoyo y armonización. ¿Podrías dar algunos ejemplos prácticos que las personas puedan intentar en casa?
En el capítulo dedicado a las terapias, hablo sobre casi todas las terapias que he probado como paciente y las que he continuado como terapeuta. Cada uno de nosotros puede buscar formas de terapia como la acupuntura, la programación neurolingüística o el método The Journey y elegir la que más resuene con nosotros. Cuando lees sobre una terapia en particular, tu cuerpo puede vibrar de manera diferente para hacerte notar a la que necesita.
Creo que definir lo que necesitas y elegir al terapeuta es un proceso personal.
Para eso, puedes empezar preguntándote qué necesitas.
No lo hacemos de forma natural. A menudo pasamos de un día a otro con lo que viene.
No nos detenemos al final del día para evaluar cómo ha sido el día que termina o al principio del día para pensar en cómo nos sentimos o cómo queremos que sea nuestro día.
Si empiezas desde aquí, al despertarte por la mañana y durante los primeros 5 minutos, aún con los ojos cerrados, preguntas qué necesita tu cuerpo hoy, lo escuchas y luego le das lo que pide, ya has dado el primer paso hacia la armonización contigo mismo. A veces es suficiente con escuchar: «un vaso de agua» y cuando lo bebes te has ofrecido un buen día.
¿Tienes planes para futuros proyectos o libros que quieras compartir con tus lectores?
Ahora estoy trabajando en un programa de apoyo para personas que han pasado por el agotamiento emocional, con el cual deseo ayudar a tantas personas como sea posible a encontrar equilibrio y armonía en su vida cotidiana. Al mismo tiempo, he abierto la puerta a la inspiración para escribir una trilogía sobre el cuerpo, la mente y el amor. Por ahora, tengo la estructura de los 3 libros y espero poder continuar y finalizarlos pronto.
